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<p class=MsoNormal><span style='font-size:11.0pt;font-family:"Calibri","sans-serif";
color:#1F497D'><o:p> </o:p></span></p>
<p class=MsoNormal><span style='color:#1F497D'>Saber não ocupa lugar.</span><o:p></o:p></p>
<div>
<div>
<div>
<p class=MsoNormal><o:p> </o:p></p>
<div>
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<div>
<p class=MsoNormal> <o:p></o:p></p>
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<div>
<div>
<div>
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<table class=MsoNormalTable border=0 cellspacing=0 cellpadding=0 width="100%"
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<div>
<div>
<table class=MsoNormalTable border=0 cellspacing=0 cellpadding=0 width="100%"
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<div>
<div>
<p class=MsoNormal><b><span style='font-size:36.0pt;color:#000099'>Cuidados
necessários.......Vejam o que ocorre quando se fica muito tempo na frente
do computador......</span></b><br>
<o:p></o:p></p>
</div>
<div>
<div>
<p class=MsoNormal><br>
<o:p></o:p></p>
</div>
<p align=center style='text-align:center'> <o:p></o:p></p>
<div>
<p align=center style='text-align:center'><span style='font-size:10.0pt'><img
width=235 height=270 id="_x0000_i1025"
src="cid:image001.jpg@01CA66E7.F60B1380"
alt="cid:image001.jpg@01C9DD34.B48D3240"></span><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><b><span style='font-size:18.0pt'>Muito
tempo na frente do computador?</span></b><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><b><i><span style='font-size:
18.0pt'>Por Amanda Polato</span></i></b><b><span style='font-size:18.0pt'>
</span></b><o:p></o:p></p>
</div>
<p align=center style='text-align:center'><b><span style='font-size:18.0pt'>Acompanhe
no slideshow tudo o que acontece no corpo </span></b><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><b><span style='font-size:18.0pt'>quando
a gente fica muito tempo em frente ao computador </span></b><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><span style='font-size:10.0pt'><img
width=320 height=368 id="_x0000_i1026"
src="cid:image002.jpg@01CA66E7.F60B1380" alt="rapaz sentado"></span><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><b><span style='font-size:18.0pt'>1<br>
<u>Olhos ressecados</u> <br>
<br>
O número de piscadas cai até 30% </span></b><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><b><span style='font-size:18.0pt'>durante
o trabalho em frente ao computador. </span></b><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><b><span style='font-size:18.0pt'> Assim,
ocorre uma rápida evaporação do filme lacrimal, uma fina camada de água que
recobre os olhos. </span></b><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><b><span style='font-size:18.0pt'>A
córnea, então, fica seca. Daí, o olho pode ficar irritado, </span></b><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><b><span style='font-size:18.0pt'>já
que há menos proteção. </span></b><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><b><span style='font-size:18.0pt'> Qualquer
partícula de poeira causa incômodo e </span></b><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><b><span style='font-size:18.0pt'>a
visão pode ficar embaçada </span></b><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><span style='font-size:10.0pt'><img
width=320 height=368 id="_x0000_i1027"
src="cid:image003.jpg@01CA66E7.F60B1380" alt="rapaz sentado"></span><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><b><span style='font-size:36.0pt'>2<br>
</span></b><b><u><span style='font-size:18.0pt'>Cansaço visual</span></u></b><b><span
style='font-size:18.0pt'> <br>
<br>
Para ler as informações na tela, a gente, <br>
sem se dar conta, faz um grande esforço. <br>
Depois de horas e horas de leitura, os músculos que sustentam o cristalino,
<br>
lente responsável por focar o que vemos, <br>
entram em fadiga, deixando a visão turva e desfocada.<br>
Luz de mais ou de menos também contribui para o desconforto, <br>
porque a pupila tem de se fechar ou se abrir mais para controlar <br>
a passagem dos raios luminosos. </span></b><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><span style='font-size:10.0pt'><img
width=320 height=368 id="_x0000_i1028"
src="cid:image004.jpg@01CA66E7.F60B1380" alt="rapaz sentado"></span><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><span style='font-size:10.0pt'>3<br>
</span><b><u><span style='font-size:18.0pt'>Pescoço tensionado<br>
</span></u></b><b><span style='font-size:18.0pt'><br>
A flexão exagerada do pescoço sobre a tela é ruim para os músculos da
região. <br>
Eles tendem a ficar contraídos e duros, como esponjas que retêm água, <br>
e não conseguem voltar rapidamente a seu formato original. </span></b><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><b><span style='font-size:36.0pt'><img
width=320 height=368 id="_x0000_i1029"
src="cid:image005.jpg@01CA66E7.F60B1380" alt="rapaz sentado"></span></b><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><span style='font-size:10.0pt'> 4<br>
</span><span style='font-size:18.0pt'>P<b>ostura e coluna <br>
<br>
Quando sentamos inclinados em direção à tela do computador<br>
e em cadeiras inadequadas, a curvatura da lombar fica mais plana e a curva
das vértebras cervicais, mais acentuada, em forma de corcunda. <br>
<br>
Os músculos são tensionados e pressionam os nervos da coluna, <br>
causando dor nas costas. <br>
Depois de muito tempo sendo tracionada, a musculatura relaxa <br>
e a tensão vai toda para os ligamentos. <br>
A sensação de queimação, ou dor do arrancamento de prego, <br>
como também é conhecida, aumenta progressivamente. </b></span><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><b><span style='font-size:36.0pt'><img
width=320 height=368 id="_x0000_i1030"
src="cid:image006.jpg@01CA66E7.F60B1380" alt="rapaz sentado"></span></b><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><b><u><span style='font-size:
18.0pt'> </span></u></b><b><span style='font-size:18.0pt'>5<br>
Tendão lesionado <br>
<br>
Muito comum, a <br>
LER (lesão por esforço repetitivo) <br>
inclui uma série de problemas, como<br>
tendinite <br>
(inflamação dos tendões dos dedos e punhos),<br>
tenossinovite<br>
(inflamação de membranas dos tendões) <br>
e<br>
bursite<br>
(inflamação das bursas, almofadas que permitem o deslizamento dos tendões).
</span></b><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><b><span style='font-size:10.0pt'><img
width=320 height=368 id="_x0000_i1031"
src="cid:image007.jpg@01CA66E7.F60B1380" alt="rapaz sentado"></span></b><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><span style='font-size:10.0pt'> </span><span
style='font-size:18.0pt'>6<br>
<u>Inchaço nas pernas</u> <br>
<br>
Esta posição pressiona os vasos da coxa e, dessa forma,<br>
torna-se mais difícil para o sangue fazer o caminho de volta para o coração.
<br>
Ele fica represado nas veias, que se distendem e permitem a passagem de
água para os tecidos, inchando as pernas. </span><o:p></o:p></p>
<p align=center style='text-align:center'><span style='font-size:10.0pt'><img
width=320 height=368 id="_x0000_i1032"
src="cid:image008.jpg@01CA66E7.F60B1380" alt="rapaz sentado"></span><o:p></o:p></p>
<p align=center style='margin-bottom:12.0pt;text-align:center'><span
style='font-size:10.0pt'><br>
</span><span style='font-size:18.0pt'>7<br>
<u>Barriga saliente<br>
<br>
</u>Quando a musculatura das costas fica tensionada, caso de quando a gente
se senta horas a fio diante do PC, os músculos do abdômen acabam relaxados.
<br>
Aí, sem a prática regular de exercícios físicos, a barriga começa a exibir
sinais de flacidez e se transforma em um alvo fácil para o acúmulo de
gordura.</span><o:p></o:p></p>
<p align=center style='margin-bottom:12.0pt;text-align:center'>.......................................<o:p></o:p></p>
<p align=center style='margin-bottom:12.0pt;text-align:center'> <o:p></o:p></p>
</div>
<div>
<p class=MsoNormal> <o:p></o:p></p>
</div>
</div>
</td>
</tr>
</table>
</div>
</div>
</div>
</td>
</tr>
</table>
</div>
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</div>
<p class=MsoNormal><o:p> </o:p></p>
</div>
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</div>
<p class=MsoNormal><br>
<br clear=all>
<o:p></o:p></p>
</div><P> </P>
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<TR>
<TD colSpan=2>
<P><SPAN
style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #0054a0; FONT-FAMILY: Arial,Tahoma"><B>Rogerio Carlos de Pinho V. Vieira</B></SPAN><BR><SPAN
style="FONT-SIZE: 8pt; COLOR: #0054a0; FONT-FAMILY: Arial,Tahoma"><I>Departamento de Recursos Humanos<BR></I></SPAN><IMG
alt=""
src="cid:stcp_apcer19fd.gif"><BR><SPAN
style="FONT-SIZE: 7.5pt; COLOR: #0054a0; FONT-FAMILY: Arial,Tahoma">Sociedade
de Transportes Colectivos do Porto, SA<BR>Av. Fernão de Magalhães, 1862,
13º. 4350-158 Porto<BR>Tel.: +351 22 615 8147 Fax
:+351 22 507 1150<BR><A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://www.stcp.pt/"
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<A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://www.itinerarium.net"
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